Los medicamentos recetados para la disfunción eréctil, como Viagra® y Cialis®, que aparecieron por primera vez a finales de los años noventa y principios de los ochenta, son tratamientos eficaces y de uso común para la disfunción eréctil. A pesar de que ahora se pueden conseguir fácilmente a través de proveedores de telemedicina como Rex MD, los hombres suelen acudir primero a Internet en busca de alternativas.
Y aunque no hay ninguna bala de plata entre las alternativas "naturales" que se venden en línea, aquí hay siete maneras de combatir los síntomas de la disfunción eréctil en casa.
Una mejor dieta.
Uno de los principales factores de riesgo de la disfunción eréctil es la dieta y su impacto en el organismo. Por ejemplo, los alimentos con alto contenido en grasas pueden provocar un aumento del colesterol, los alimentos con alto contenido en sodio pueden provocar una presión arterial alta y los alimentos procesados con alto contenido en azúcar pueden provocar una diabetes de tipo 2.
Dicho de forma más sencilla: las enfermedades que afectan al sistema cardiovascular y endocrino pueden desempeñar un papel importante en el riesgo de padecer disfunción eréctil.
Reducir estos alimentos y comer más frutas, verduras, cereales integrales, pescado y proteínas magras puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar estas causas principales de disfunción eréctil y mejorar la salud en general.
Una de las principales dietas asociadas a la salud del corazón es la dieta mediterránea, y aunque esta dieta magra ha sido cuestionada en los últimos años, las directrices básicas incluyen:
- Evitar la sal y emplear en su lugar otras hierbas y especias.
- Comer de siete a diez raciones de fruta y verdura al día.
- Comer marisco dos veces por semana.
- Buscar alimentos integrales en lugar de granos refinados.
- Optar por productos lácteos bajos en grasa.
- Sustituir la mantequilla por una alternativa como el aceite de oliva.
- Añadir más pescado, legumbres y aves de corral en lugar de carne roja.
Seguir una dieta como ésta no sólo puede mejorar la salud general del corazón, reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad grave y ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, sino que también puede ayudarle a perder peso. El índice de masa corporal (IMC) es otro de los principales indicadores del riesgo de sufrir una disfunción eréctil. Un IMC más alto puede suponer un mayor riesgo de padecer disfunción eréctil. Los estudios han demostrado que los hombres con un IMC superior a 30 y los hombres con una cintura de 42 pulgadas tienen casi un 50% más de probabilidades de sufrir una disfunción eréctil en comparación con los hombres con un IMC inferior a 25.
Compruebe su medicación
La disfunción eréctil es un efecto secundario común de varios tipos de medicamentos recetados. Si está tomando algún medicamento para una enfermedad física o psicológica no relacionada, compruebe si la disfunción eréctil es un posible efecto secundario.
Algunos de los medicamentos más comunes que se sabe que contribuyen a la disfunción eréctil son:
- Antiarrítmicos
- Antidepresivos
- Antihistamínicos
- Medicamentos antiinflamatorios
- Fármacos antipsicóticos
- Bloqueadores beta
- Quimioterapia
- Medicamentos para el colesterol
- Corticosteroides
- Diuréticos
- Medicamentos para el corazón
- Medicamentos para la presión arterial alta
- Medicamentos hormonales
- Medicamentos para la calvicie masculina
- Relajantes musculares
- Opioides
- Tiazidas
- Tranquilizantes
Si cree que uno o varios de sus medicamentos recetados pueden estar causando la disfunción eréctil, es importante que siga tomándolos tal y como le ha recetado su médico. Sin embargo, programe una cita con el médico que se los recetó para hablar de medicamentos alternativos para la afección. En muchos casos, existen alternativas que pueden no tener los mismos efectos secundarios.
Si no hay otros medicamentos o tratamientos disponibles, pregunte al médico sobre un medicamento recetado para tratar los síntomas de la disfunción eréctil.
Beber menos alcohol
Tomar una o dos copas es una forma entrañable de desconectar y relajarse, e incluso puede aumentar el deseo sexual. Pero el consumo excesivo de alcohol puede provocar disfunción eréctil, tanto a corto como a largo plazo, si el abuso crónico de alcohol es un problema.
Normalmente, el consumo de menos de 14 bebidas alcohólicas a la semana no afecta a la función eréctil, pero esa cantidad o más puede aumentar el riesgo de padecer disfunción eréctil.
El alcohol es un depresor y tiene un efecto perjudicial y supresor sobre el sistema nervioso central. El sistema nervioso central desempeña un papel fundamental en la liberación de óxido nítrico en todo el cuerpo, que ayuda a relajar los músculos del pene y a dilatar los vasos sanguíneos.
El consumo excesivo de alcohol puede mermar la capacidad del sistema nervioso para realizar esta tarea, así como embotar su respuesta a la estimulación sexual. A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar daños permanentes en los nervios y el hígado. En algunos casos, los daños en el hígado pueden incluso provocar un aumento de la producción de estrógenos, la hormona sexual femenina. Los niveles elevados de estrógeno pueden dificultar la consecución de una erección.
Más ejercicio
Hacer más ejercicio físico, ya sea aeróbico, como caminar o correr, o anaeróbico, como levantar pesas, puede tener un efecto tremendamente positivo en varias funciones fisiológicas relacionadas con el proceso de erección.
Para empezar, el ejercicio fortalece el sistema cardiovascular, reduciendo la tensión y mejorando el flujo sanguíneo general a todas las partes del cuerpo, incluido el pene.
También puede aumentar la cantidad de óxido nítrico en la sangre. Este compuesto químico es el responsable de la expansión y dilatación de los vasos sanguíneos y de la relajación de los músculos lisos, dos aspectos críticos de la erección.
Por último, el ejercicio puede aumentar la producción de la hormona sexual testosterona, que desempeña un papel importante en el impulso sexual general de los hombres.
Como cada hombre es diferente, no existe una única rutina de ejercicios que garantice evitar la disfunción eréctil. Sin embargo, los estudios han demostrado que los riesgos de la disfunción eréctil disminuyen cuando se realizan al menos 40 minutos de ejercicio 3 ó 4 días a la semana.
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Ejercicios para el suelo pélvico
El fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico puede aumentar el rendimiento sexual general y reducir el riesgo y los síntomas de la disfunción eréctil. La flexión y el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, que se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis, ejercen una presión adicional sobre las arterias y las venas que irrigan el pene, dificultando la salida de la sangre. Esto puede conducir a una erección más duradera y firme.
El proceso de estos ejercicios "Kegel" es bastante sencillo y puede realizarse tumbado, sentado, de pie o incluso caminando a lo largo del día:
1. Corte el flujo de orina a mitad de camino la próxima vez que esté en el baño para hacerse una idea de los músculos en los que debe centrarse. Estos son los músculos que componen el suelo pélvico.
2. Cuando hayas identificado los músculos adecuados, flexiónalos y mantenlos durante tres o cinco segundos.
3. Suelta y relaja completamente los músculos.
4. Repite este proceso de 10 a 15 veces para completar una serie.
5. Realice de dos a tres series diarias.
Fortalecer el suelo pélvico a medida que se envejece puede ayudar a prevenir la aparición de la disfunción eréctil, así como a mejorar los síntomas si la disfunción eréctil es algo con lo que ya se está lidiando.
Sueño de calidad
Dormir lo suficiente es muy importante para la salud en general, pero también está estrechamente relacionado con ciertas funciones sexuales. Durante el ciclo del sueño, el reloj interno del cuerpo dicta la liberación de hormonas. Estas hormonas precursoras suelen convertirse en testosterona durante un sueño de calidad.
Cuando no conseguimos un sueño adecuado o experimentamos un sueño de baja calidad constante, estas hormonas precursoras pueden convertirse en cortisol, una hormona del estrés. Se sabe que el cortisol contrae los vasos sanguíneos y reduce el flujo de sangre en el cuerpo. La privación del sueño no sólo puede reducir la testosterona, lo que puede afectar al deseo sexual y a la función eréctil, sino que al aumentar el cortisol también puede provocar una disminución del flujo sanguíneo y un aumento del estrés.
Cada uno de estos factores por sí solo puede ser suficiente para afectar negativamente al rendimiento sexual, pero cuando se combinan el impacto puede ser sustancial. Intente dormir al menos de siete a nueve horas de calidad cada noche. Esto puede requerir cambios en el estilo de vida o incluso la prescripción de ayudas para dormir, pero los beneficios pueden valer la pena.
Dejar de fumar
Es sabido que el tabaquismo es perjudicial para la salud física de diversas maneras, pero también puede ser un factor de riesgo para la disfunción eréctil. De hecho, los fumadores tienen casi el doble de probabilidades de sufrir una disfunción eréctil que los no fumadores. Hay varias razones para ello.
La nicotina es un conocido vasoconstrictor, lo que significa que estrecha y constriñe los vasos sanguíneos, dificultando que la sangre fluya correctamente. La nicotina puede elevar la presión sanguínea y aumentar el esfuerzo del corazón.
Además, se sabe que las sustancias químicas presentes en los productos del tabaco dañan el revestimiento de los vasos sanguíneos, llamado endotelio. Esta fina membrana se encarga de controlar la coagulación de la sangre y ayuda a producir óxido nítrico, una sustancia química esencial necesaria para la erección.
Lo que hay que saber: Es habitual que los hombres experimenten una disfunción eréctil de forma ocasional, pero si se trata de un problema frecuente, hay muchas formas de reducir la regularidad y la gravedad de la disfunción eréctil. Hacer más ejercicio, llevar una mejor dieta y reducir los malos hábitos son las mejores formas de tratar la disfunción eréctil en casa.
En su mayor parte, estos remedios caseros para la disfunción eréctil pueden ser suficientes para reducir el riesgo y los síntomas de la disfunción eréctil y su frecuencia. Pero para muchos hombres, no es suficiente.
Siempre consulte a un médico.
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